자기전 바나나 음식을 먹는 것은 좋은 습관이 아닙니다.만약 자기전 에 음식을 섭취하게 된다면 느려진 혈류량으로 소화가 어려워지고 위장장애를 또한 야기할 수 있겠습니다.오늘은 그래도 밤에 먹으면 수면에 도움이 되는 식품과 더불어 피해야 할 식품에 대하여 알아보겠습니다.​​1. 자기전 바나나 괜찮을까?​바나나 를 보시면 마그네슘이 풍부한 바나나 과일입니다.마그네슘은 숙면을 도와주기도 하며 날마다 500mg 정도 섭취하신다면 스트레스를 줄일뿐더러 멜라토닌 생성을 또한 촉진합니다.이 멜라토닌의 경우 잠자는 동안 건강한 수면을 유지하게 해줍니다.​​바나나 는 탄수화물을 비롯하여 칼륨도 많이 들어 있습니다.탄수화물은 잠드는 시간을 단축시키고, 칼륨은 나트륨 배출을 비롯하여 수면의 질 향상에도 도움을 바나나 주게 됩니다.식이섬유가 풍부하여 포만감을 주므로 잠들기 전에는 먹기 좋은 과일입니다.​​2. 자기 전 비타민​영양제를 자기전 에 먹는 경우가 있습니다만, 이때 비타민 섭취는 좋지 않습니다.비타민의 경우엔 에너지를 공급해 뇌를 자극하겠으므로 밤에 먹는 것은 바람직하지 않겠습니다.비타민 섭취는 활동이 많은 오전과 더불어 낮에 하는 바나나 것이 더 유리합니다.​​반면, 자기전 에 섭취하면 좋은 영양제는 마그네슘을 비롯하여 칼슘 및 칼륨입니다.이 영양제의 경우 신경을 안정시키고 밤에 편안하게 잠 이 들도록 도와줍니다.​​3. 자기 전에 유산균 은 먹어도 될까?​유산균 은 장운동을 개선하는 영양소입니다.유산균은 아침 공복 상태에서 섭취하시는 것이 가장 바람직하겠습니다.​​왜냐하면 바나나 위산과 더불어 담즙의 영향을 덜 받아 더 효과를 볼 수 있기 때문입니다.잠들기 전 유산균 섭취는 큰 문제가 되지 않겠지만, 아침 공복에 먹는 것이 더 추천됩니다.​​4. 잠 자기 전에 프로틴​단백질 보충제인 프로틴 은 다이어트 중이시거나 근육을 키우는 분들께서 종종 섭취하십니다.프로틴을 하루 바나나 일정 간격으로 먹는 경우, 밤에도 섭취해야 할 때가 있습니다.​​프로틴은 소화가 빠르게 이루어지므로 자기 전에 먹어도 괜찮다는 말이 있습니다.그렇지만 프로틴 보충제의 성분들에 따라서 수면에 방해가 될 수 있겠으므로 성분을 먼저 확인해 보시고 섭취하는 게 권장됩니다.또한, 위장 장애가 있으신 분들도 계셔서 역류성 바나나 식도염도 우려가 되는 경우가 있습니다.이때는 섭취 후 대략 30분 정도는 지난 후에 잠 자리에 드시는 것을 또한 추천합니다.​​이렇게 밤에 먹어도 되는 식품과 더불어 피해야 할 식품에 대하여 또한 알아보았습니다.잠들기 전에 무엇인가를 먹는 것은 좋지 않으므로, 수면에 좋은 식품들이라도 적당히 드시고 바나나 잠깐 소화 시간을 가진 후에 자는 것이 좋겠습니다.24시간 신청 가능!네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요.naver.me1. 자기소개 저는 성형외과 실장 15년차 지금은 지방흡입을 전문으로 하는 르로제의원 총괄실장입니다. 일...자기소개 르로제 대표원장으로 있는 김혜윤 원장입니다. 저는 어릴 때부터 수의사가 꿈이었는데요. 캐나다...서울특별시 강남구 압구정로 바나나 450 6~7층​